「长蘑菇」这个梗指的是宅在家里长时间没有活动和阳光照射，导致人变得死气沉沉的状态，形容一个人太过宅在家中没有活力。

这个梗最早源于2014年，一位名叫小洋的网友在一个宠物论坛上发帖，描述了自己因为长时间不离开家，导致有一次出门迎接朋友时，朋友直接称他为「长蘑菇」。这个帖子后来在网络上被广泛转发，逐渐形成了一种网络流行语。而「长蘑菇」这个词也因此成为描述宅在家里没有活力的人的代名词。

要正确运用这个梗，可以在合适的场合使用，比如当朋友长时间没有出现时，可以说他「长蘑菇了」，调侃他太过宅在家中。例如，你在微信群里发现一个朋友很久没有活动，你可以开玩笑地说一句「今天都哪个长蘑菇躲起来了？」